23–30 septembre 2026 · Nord du Portugal

Retraite de 7 jours

ESPRIT EN PAIX

Et si vous n’aviez plus à lutter seul(e) pour vous sentir mieux ?

Pour nettoyer votre organisme. Pour retrouver votre énergie. Pour clarifier votre esprit. Pour apaiser votre digestion. Pour sortir d’un mal-être qui dure depuis trop longtemps.

Pendant une semaine, tout est organisé pour vous. Vous n’avez qu’à vous poser, vous laisser guider… et permettre à votre corps de se régénérer.

Je prends un appel découverte de 30 min offert Voir le programme

Navette aéroport incluse Repas GAPS inclus Chambre privée

L’expérience

Une retraite guidée par deux professionnelles passionnées

Cette retraite est née d’une conviction simple :

Pour retrouver de la clarté mentale, de l’énergie et un mieux-être durable, il est essentiel de prendre soin à la fois du corps et de l’esprit.

C’est pourquoi nous avons réuni nos expertises afin de vous accompagner tout au long de cette semaine immersive.

Matin

Yoga, respiration, méditation ou thérapie par la danse, puis petit-déjeuner nourrissant.

Milieu de journée

Ateliers et cours de cuisine pour continuer la routine apprise ensemble chez vous et maintenir vos résultats (esprit apaisé, perte de poids, douleurs diminuées…).

Après-midi

Repos, lecture, sieste, piscine, marche douce ou intégration personnelle.

Soirée

Ateliers psychologiques, axe intestin–cerveau, psychosomatique, dynamiques familiales, dîner et activités douces.

Vos accompagnantes

Deux professionnelles pour relier le corps, l’alimentation et l’esprit.

Françoise Hanoul

Hygiéniste-diététicienne, formatrice GAPS et spécialiste de l’axe intestin-cerveau

Depuis plus de 25 ans, j’accompagne des personnes qui souhaitent retrouver leur énergie, améliorer leur digestion et comprendre l’impact de leur alimentation sur leur santé physique et mentale.

Formée à la méthode GAPS depuis 2016, j’ai accompagné de nombreuses familles, enfants et adultes dans la mise en place de cette approche nutritionnelle unique.

Durant cette retraite, je vous guiderai dans la compréhension de la méthode GAPS, les ateliers culinaires, la préparation des repas thérapeutiques et toutes les clés nécessaires pour poursuivre les bénéfices de cette expérience une fois de retour chez vous.

Sophie Delaunay

Psychologue clinicienne

Proche collaboratrice du Dr Natasha Campbell-McBride, fondatrice de la méthode GAPS, Sophie accompagne depuis de nombreuses années des personnes souhaitant retrouver davantage d’équilibre émotionnel, de clarté mentale et de sérénité.

Son expertise du fonctionnement psychologique, associée à sa connaissance approfondie du lien intestin-cerveau, lui permet d’offrir un accompagnement particulièrement pertinent dans le cadre de cette retraite.

Tout au long du séjour, elle vous aidera à mieux comprendre les mécanismes émotionnels qui influencent votre bien-être et à soutenir durablement votre démarche de changement.

Ce qui est inclus

Un cadre complet pour le corps, le mental et le système digestif.

Cuisine & nutrition

Repas GAPS inclus
Ateliers théoriques de nutrition
Ateliers pratiques de cuisine
Fermentations et bouillons

Corps & esprit

Respiration, méditation, yoga ou danse
Travail psychocorporel
Bols tibétains avec praticien invité
Soutien individuel avec Sophie

Lieu & repos

Chambre privée avec salle de bain
Piscine et espaces communs privatisés
Balades et nature
Navette Porto incluse

Le lieu

Une quinta portugaise où l’on peut vraiment déposer le poids du quotidien.

Pendant une semaine, vous quittez les contraintes du quotidien pour vous offrir quelque chose de précieux : du temps pour vous.

Cette retraite se déroule dans une magnifique quinta privatisée du nord du Portugal, près de Melgaço, au cœur d’une région reconnue pour son calme, son air pur et ses paysages apaisants.

Lire la suiteRéduire

Ici, tout a été pensé pour favoriser votre bien-être :

Des chambres confortables avec salle de bain privée
Une vue exceptionnelle sur les montagnes
Une piscine pour se détendre et récupérer
De grands espaces naturels pour marcher et respirer
Un environnement calme, loin de l’agitation

Mais le lieu n’est qu’une partie de l’expérience.

Vous serez également entouré(e) d’un petit groupe de personnes qui, comme vous, ont décidé de prendre leur santé en main.

Des personnes bienveillantes.
Compréhensives.
Sans jugement.

Parce qu’il est souvent plus facile d’avancer lorsque l’on se sent soutenu(e) et compris(e).

Un cadre exceptionnel pour favoriser le repos du corps, l’apaisement du mental et le retour à l’essentiel.

Transport

Arriver simplement

Une navette gratuite depuis l’aéroport de Porto est incluse le 23 septembre à 15h00, avec retour le 30 septembre vers 12h00. Les vols ne sont pas inclus.

Vous repartirez avec

Des repères concrets

Des outils pratiques pour la santé intestinale et mentale, une meilleure compréhension du lien intestin‑cerveau, davantage de calme, de clarté et de connexion.

Autour

Prolonger le voyage

Melgaço, Peneda‑Gerês, Soajo, Castro Laboreiro, la Galice, les thermes, les châteaux et les plages fluviales offrent de belles idées avant ou après la retraite.

Places limitées

La retraite se vit en petit groupe, dans un lieu calme et privatisé.

Écrivez à Françoise pour vérifier les disponibilités et recevoir les informations de réservation. Et Sophie vous attend pour un échange offert afin de répondre à vos éventuelles questions.

Je prends un appel découverte offert Contact formulaire Télécharger le PDF FR Télécharger le PDF EN